Лечебное голодание подготовка

Подготовка к голоданию – это важная процедура перед добровольным отказом от пищи, что включает особую диету и психологический настрой. Процедура тяжелая физически и морально, может навредить, требует правильного входа.

лечебное голодание подготовка

Инструкция по подготовке

Чтобы подготовиться к голоданию, следует соблюдать правила физических и психологических методик.

Физическая методика

Начинающим следует готовиться к данной практике постепенно. Гораздо легче физически перенести голодание, если начать с кратковременных отказов от еды: полдня ограничивать прием пищи, затем на целый день. Далее каждую неделю практиковать однодневные отказы от еды до тех пор, пока организм не привыкнет, увеличивать количество суток.

Психологическая методика

Важно психологически подготовиться к голоданию с положительным настроем. Воспринимайте отказ от пищи как очищение от грязных мыслей, эмоций, которые причиняют боль. Ограничьте использование телевизора, компьютера, не читайте газеты, журналы. Практикуйте йогу, молитесь. Многие на начальном этапе воспринимают процесс отказа от питания как трудность,боятся сорваться, не довести ее до конца. Это навредит настрою,пошатнет веру в себя. Войти в безопасный долгий отказ от пищи новичкам с целью оздоровления можно только с искренним желанием и добрыми мыслями.

Как правильно начать голодание

Процесс голодания и подготовки к нему зависит от его целевого значения: для лечения от заболеваний, очищения организма или похудения. Заниматься самолечением не стоит, лучше проконсультироваться у врача.

Отказ от пищи рекомендуется делать по лунному календарю, в дни после полнолуния и новолуния. В этот период наблюдается улучшение работы систем организма, такое лечение будет иметь целебный эффект.

лечебное голодание подготовка

Лечебное

Голодание с целью излечения от заболеваний распространено, лучший эффект достигается длительным отказом.
Благодаря ему происходит:

  • вывод шлаков,токсинов;
  • снятие воспалений;
  • лечение вирусных заболеваний;
  • профилактика бесплодия (рассасывание спаек);
  • укрепление сердечно-сосудистой системы.

К лечебному относят сухое голодание, минимальная длительность которого составляет трехдневный срок. При серьезных заболеваний воздержание от приема пищи эффективно до 3 недель. Лечащий врач после диагностики организма назначит нужное количество дней.

Подготовка к такому лечению должна занимать около двух-трех месяцев.

Постепенно нужно ограничивать употребление тяжелой еды, переходить на легкую, вводить в рацион растительные сырые продукты, уменьшать объем порций,отказаться от копченой, острой, соленой пищи и алкоголя. Тогда организм не будет испытывать сильного стресса.

Перед началом нужно сдать анализы крови,мочи, провести очистку кишечника в домашних условиях. Кратковременное лечение может дать ремиссию заболевания, но не полное избавление от болезни.

Очистительное

Начать голодать для очищения организма – благородная цель.

Во время отказа от еды тело начинает выводить ненужные вещества: яды, шлаки, токсины. Практикующие рассказывают о выходе паразитов, о наличии которых не догадывались. Кроме физической чистки, происходит психологическая: человек, который пережил голодание, больше никогда не будет употреблять вредные вещества. В воду разрешается добавлять лимонный сок, мед для усиления очистительного эффекта. Другие методики исключают добавки, жидкость должна быть чистой, негазированной. Такое голодание издавна практиковали в Китае и Египте, для сохранения молодости,продления жизни. Подходящим временем считался период убывающей луны.

Начинать отказ от еды для очищения организма необходимо с постепенного перехода на растительные продукты. Ограничения приема пищи должны быть периодическими — 1 день в месяц, потом несколько дней подряд, и т.д. Когда организм привыкнет к процессу, можно практиковать длительные периоды.

лечебное голодание подготовка

Для похудения

Многие используют отказ от еды для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Подкожный жир сжигается быстрее, чем при диете или физических упражнениях.

Для похудения подходит сухой и мокрый методы. Входить в него рекомендуется по общему принципу, при помощи периодических разгрузочных дней, продуктов растительного происхождения. Можно выбрать комбинированный способ. Первые дни голодать на воде, употреблять слабительное для хорошего опорожнения, а в остальные исключить контакт с жидкостями.

Практикующие против такой цели голодания: если все, что нужно – потеря килограммов и красивые фото, то лучше выбрать щадящий метод и физические нагрузки.

При сухом голодании сначала приучите организм к жидкостям, пить маленькими глотками. В первые 3 дня запрещено употреблять продукты, только воду, кисломолочные напитки, свежевыжатые соки. Потом постепенно начинать стандартное питание с легкой пищи, цитрусовых, салатов, бульонов,супов. Диета должна продолжаться месяц, после вводить в рацион мясо, мучные изделия, жареные, копченые, острые блюда.

При риске голодных обмороков стоит перестать так худеть и перейти на здоровее питание, соблюдая недельный выход.

 Загрузка …

С чего начать в домашних условиях

В домашних условиях врачи рекомендуют голодать 24 или 36 часов. Длительный срок не безопасен для здоровья.

Вход в голод должен начинаться с семидневной диеты: исключить хлебобулочные, молочные, мясные продукты. Употреблять свежие овощи и фрукты, их пюре.

За день до планируемой процедуры очистить кишечник с помощью клизмы.

Противопоказания

Голодание, как и другие методы лечения, имеет противопоказания. Не рекомендуется начинать процесс людям с низким весом, суточный отказ от пищи будет причиной его потери.

Другие противопоказания:

  • беременность, период лактации;
  • мочекаменная болезнь;
  • гипотония (показатель артериального давления ниже 90/60);
  • язвенная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • онкология выше 2 степени;
  • почечная, печеночная недостаточность;
  • воспаления желчного пузыря, поджелудочной железой;
  • адаптационный период после операций.

При наличии вышеперечисленных проблем необходимо проконсультироваться с врачом.

Статья была одобрена

редакцией

лечебное голодание подготовкаПОДГОТОВКА К ГОЛОДАНИЮ

За неделю до проведения длительного голодания (свыше 4-х дней на воде или более 2-х дней на сухо) прекратить употребление в пищу мяса и других продуктов животного происхождения.

Чем более длительное планируется голодание, тем тщательнее должна быть подготовка (очищение кишечника от залежей, которые могут дать каловую интоксикацию). Хорошей подготовкой к длительному голоданию (свыше 7 дней) являются короткие голодания по 1-2-3 дня. Можно начать короткое голодание и если станет сильно плохо и долго не будут симптомы уходить интоксикации, можно выйти, соки и чаи попить и снова заходить на голодание на воде, т.е. получится каскадное голодание с увеличением длительности каждого голодания в каскаде.

Перед голоданием (даже коротким) необходимо обязательно провести качественную антипаразитарную чистку. При наличии серьезных паразитов (типа ленточных червей), если даже их не получится полностью вывести из организма, то их хотя бы необходимо ослабить, чтобы их могло «добить» голодание.

По нашему опыту эффективными антипаразитарными средствами являются:

* Артемизинин (вытяжка из полыни однолетней). Подробнее об этом препарате здесь:  (по 5 капсул в день 2 недели)

* БАЛЬЗАМЫ Perfecto Lux и Vitality Lux и КОНЦЕНТРАТ Pavlov Spring ОТ КОМПАНИИ Global Trend Company: 

* Тройчатка (смесь трав: полынь, пижма и гвоздика). Подробнее о тройчатке в этой статье: и СЕКРЕТ ПОЛЫНИ И ПИЖМЫ: Рекомендуем проходить антипаразитарный курс с использованием тройчатки так, как рассказывает Владимир Калмыков в этом видео:

* Для профилактики описторхоза стоит пропить какие-либо препараты или настойку из осиновой коры.

ОСИНОВАЯ КОРА — единственное народное средство для лечения описторхоза, прошедшее клинические испытания, в ходе которых была подтверждена её эффективность.

Так, в томской клинике инфекционных болезней 79,1% испытуемых удалось избавиться от описторхоза, принимая экстракт осиновой коры. В ходе доклинических испытаний этому же экстракту удалось вылечить 73,5–83%  золотистых хомячков, заражённых сибирскими двуустками (возбудителями описторхоза). Успех исследований обусловил выпуск двух противоописторхозных препаратов на основе осиновой коры — «Популин» и «Экорсол».

Выведение гельминтов из печени с помощью отвара осиновой коры:

  1. Измельчить 50 г коры и залить порошок 0,5 л воды.
  2. После доведения воды до кипения варить 10 минут.
  3. Перелить жидкость в термос, оставить на 3 часа.
  4. Охладить, процедить через марлю.
  5. Пить по 2 маленьких глотка 5 раз ежесуточно. Длительность терапии — 21 день. Не стоит удивляться, если, казалось бы, вылеченный описторхоз вскоре рецидивирует, и его проявления вернутся — именно способностью временно «залегать на дно» славятся сибирские двуустки. В этом случае лечение можно и нужно повторить через месяц после первого курса.

Поскольку спирт обладает большей экстрагирующей способностью, нежели горячая вода, ещё более эффективное средство — настойка осиновой коры.

Рецепт настойки:

  1. Измельчить 5 ст. л. коры и залить порошок 0,5 л 95-процентного спирта. При отсутствии спирта подойдёт водка, хотя экстракт получится менее концентрированным.
  2. Поместить ёмкость с настойкой в тёмное место.
  3. Настаивать 2 недели, каждые несколько дней встряхивая ёмкость.
  4. Принимать осиновую настойку перед завтраком, обедом и ужином по 1 ч.л. Длительность терапии — 21 день. Как и в случае с отваром, через месяц курс лечения можно повторить.

Наконец наиболее мощными средствами на основе осиновой коры являются БАДы заводского производства — гранулы «Экорсол»  и сироп «Популин». Свойства обоих БАДов идентичны, однако «Экорсол» вдобавок содержит глюкозу, компенсирующую горечь экстракта. Чем травить гельминтов — дело вкуса и противопоказаний (при сахарном диабете уровень глюкозы приходится тщательно контролировать).

Схема лечения гранулами «Экорсол» зависит от возраста пациента:

  • дети до 6 лет принимают 1 ч. л. после завтрака, обеда и ужина;
  • дети 6–12 лет — 2 ч. л. по аналогичной схеме;
  • дети от 12 лет и взрослые — 3 ч. л. по аналогичной схеме.

Заметно отличается и методика лечения «Популином»:

  • дети до 12 лет принимают 0,5 ч. л. сиропа спустя 40 минут после завтрака, обеда и ужина;
  • дети 12–18 лет принимают 1 ч. л. сиропа по аналогичной схеме;
  • взрослые принимают 1 ч.л. сиропа, но уже растворённой в ½ стакане воды и во время еды.

Какой бы препарат ни был выбран, для очищения печени от двуусток требуется недельный курс лечения.

лечебное голодание подготовка

лечебное голодание подготовкаПройти антипаразитарную программу — это весьма и весьма важно! В этом мы убедились на собственном опыте. Потому что паразиты могут очень сильно помешать голоданию (особенно, если их много). При гибели паразиты выделяют токсичные вещества, отравляющие организм, и в добавок тела погибших паразитов при разложении тоже дают интоксикацию, что может привести к весьма и весьма плохому самочувствию, слабости, головокружению и т.д., что может подпортить процесс голодания и ваш настрой. Если у вас постоянный жор, который усугубляется к вечеру, если постоянно хочется сладкого, если вы не можете сбросить вес или наоборот не можете набрать вес, хотя много кушаете и у вас хороший аппетит, то с большой вероятностью можно сказать, что у вас есть паразиты.

В зависимости от планируемой длительности голодания, необходимо за несколько дней отказаться от твердой пищи и перейти на питание зелеными коктейлями, сыроедческими супами (типа гаспаччо), свежевыжатые соки, травяные чаи, убрать из рациона орехи. Это поможет провести более качественную очистку кишечника и других систем организма, лучше подготовиться к голоданию, минимизировать интоксикацию на голодании.

Подробнее о зеленых коктейлях читайте в статье: ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ – ИСТОЧНИК ВИТАМИНОВ, МИКРОЭЛЕМЕНТОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ ТЕЛА, СПОСОБ ПОХУДЕТЬ И УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ. О пользе зеленых коктейлей и способе их приготовления:

За 1-2 дня до начала голодания (в зависимости от планируемой длительности голодания) переходите на питание только свежевыжатыми соками. Если у вас проблемы с ЖКТ и соки для вас ощущаются агрессивными, то пейте только травяные чаи (те что вам нравятся по вкусу), можно добавлять мед, но лучше стевию и/или солодку. Солодка также хороша, чтобы почистить лимфу.

Более подробная статья о солодке: ВАЖНЕЙШАЯ СТАТЬЯ! НЕ ДАВАЙТЕ ЛИМФЕ ЗАСТАИВАТЬСЯ! Солодка — это самый лучший лимфостимулятор, растение созданное очищать и обновлять лимфатическую систему! 

Более подробная статья о стевии:

Если вы планируете сухое голодание, то после нескольких дней на соках и чаях, переходите на воду, пейте только воду 1-2 дня. В те дни, когда вы начали пить только соки, то уже можно начинать вход в голодание, то есть сделать клизму, чтобы почистить кишечник. Ведь когда в кишечник не поступает большой объем пищи (клетчатки), то скорее всего будут отсутствовать позывы к опорожнению кишечника за недостатком объема и это может привести к всасыванию каловых масс и интоксикации.Чтобы устранить интоксикацию, необходимо начать очистку кишечника, начинать каждый день делать клизму (лучше утром). При необходимости может быть придется делать и 2 клизмы в день.

Вода для клизмы должна быть из кипяченой воды, чуть теплой, температурой 26-30 °С. Слишком холодная может вызвать нежелательные спазмы, а слишком теплая быстро растворяет каловые залежи и потому может возникнуть сильная интоксикая (всасывание в кровь шлаков и токсинов из старых каловых залежей, которых в избытке в гаустрах кишечника, даже у весьма здоровых людей). Клизму надо делать лежа на левом боку или стоя на четвереньках. Наконечник смазать вазелином. При первой клизме вода вся не войдет, и если ничего не выйдет из кишечника, клизму нужно повторить. С каждым разом воды будет входить все больше. После впускания воды ложиться на спину и поднимать ноги вверх 10-20 раз, потом идти в туалет. Иногда могут быть позывы на рвоту, но самой рвоты обычно не бывает. Если же рвота будет, — не надо сдерживать ее.

Если у вас геморрой, полипы, эрозии или язвы кишечника, то при входе в голодание можно добавить в клизму отвар ромашки и других трав. При каловых пробках нужно сделать вторую клизму, увеличив количество воды. У некоторых людей перистальтика кишечника во время РДТ работает и без клизм, после следующих курсов голодания эта способность растет, поэтому многие пациенты после 5-6 голоданий перестают делать клизмы.

Рекомендуем приобрести вот такую клизму, она очень удобна в применении и комфортна для тела даже если приходится делать несколько клизм подряд. Наконечник довольно мягкий и вполне комфортен даже для людей, у которых геморрой. Такую клизму можно приобрести в интернет-магазинах:

лечебное голодание подготовка

Внимание! Если вы собрались длительно поголодать, то прочтите эту книгу по голоданию: https://lubodar.info/kniga-g-a-vojtovicha-istseli-samogo-sebya-o-lechebnom-golodanii-v-voprosah-i-otvetah/
Она небольшая, научная и крайне ценная! 

ВХОД В ГОЛОДАНИЕ

В день входа в голодание в 6.00 необходимо принять слабительное. Цель — выпить, пока еще не включилось пищеварение, потому для так называемых «жаворонков», которые привыкли рано вставать и завтракать, лучше поставить будильник на час раньше, чем человек вставал до этого (даже если это получится 4 утра).

Слабительные принимаются на тощак. Слабительное вы можете выбрать то, которое подходит лично вам. Наиболее известные слабительные:

лечебное голодание подготовка1. Сульфат магния (магнезия). После приема магнезии необходимо много пить воды. Применение предусматривает растворение порошка магнезии в количестве 1 грамм порошка на 1 кг веса человека в половине или полном стакане воды. Порошок в нужном объеме высыпают в чашку и заливают кипятком. Потом дают немного остыть до той температуры, чтобы можно было пить и залпом выпивают. Чтобы усилить послабляющее действие, необходимо выпить затем 2-3 стакана теплой воды. Продаётся сульфат магния практически в любой аптеке, и стоит недорого, разовая доза в 25 г обойдется вам всего в 25 руб. Производят магнезию самые разные отечественные фармацевтические производители. К достоинствам магнезии относится повсеместная доступность, что и позволило ей занять место в рейтинге, достаточно активное действие, а к отрицательным сторонам относится горько — соленый вкус готового раствора, который всем неприятен. Кроме того, слабительное средство нельзя назначать людям с заболеваниями желудка, людям в пожилом возрасте с воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с различными нарушениями ритма в виде внутрисердечных блокад, при миокардитах, пожилым с хронической почечной недостаточностью. Иногда возникают такие побочные эффекты, как тошнота, рвота или понос при передозировке сульфата магния. Если вы нормально переносите магнезию и есть нормальный эффект от нее, то другие слабительные вам даже не нужно пробовать. Магнезия — это «золотой стандарт» в слабительных средствах.

2. Макрогол 3350 (или 4000) — это действующее вещество. Торговых названий очень много и разные во всех странах. Для России самый адекватный вариант — Форлакс, для Европы — Эффекол (Effecol 3350). Выбирайте те, что более вкусные, т.е. менее соленые (я встречал только один с вполне с приятным вкусом — эффекол). Например разрекламированный Фортранс ужасно соленый и потому его пить крайне неприятно, многих начинает сразу тошнить. Пить лучше по инструкции, но лично я предпочитаю разводить в меньшем объеме (в 2-3 раза меньшем), чем по инструкции (так легче выпить).

лечебное голодание подготовка3. Касторовое масло. Касторовое масло можно пить в виде жидкости, а для тех, кто не может проглотить неприятную субстанцию, выпускается касторка в капсулах. Норма для взрослого человека – это 15-30 мл касторки, которую нужно выпить в течение получаса. Если вы пьете капсулы, то нужно 15-30 капсул. Детям до 12 лет не дают касторку, у них чувствительный кишечник, касторовое масло для него слишком агрессивное.

лечебное голодание подготовка4. Фитолакс. Препарат растительного происхождения отличается мягким воздействием. Его можно приобрести в любой аптеке в форме драже или таблеток. У этого средства есть противопоказания. Запрещен прием Фитолакса беременным и кормящим мамам. Фитолакс слабее чем, все перечисленные выше слабительные и вызывает быстрое привыкание. Целесообразность этого слабительного с моей точки зрения в том, чтобы применить вместе с другим слабительным (из списка выше), для усиления эффекта и более комплексного очищения. Основное действие фитолакса — усиление перистальтики, т.е. особенно целесообразно применить в комплексе с другими слабительными, у кого будет слабый слабительный эффект от перечисленных выше слабительных!

Если после окончания действия слабительного есть ощущение, что еще в кишечнике что-то осталось, то можно сделать небольшую клизму.

ГОЛОДАНИЕ

Начните вести дневник голодания, в котором записывайте дату, вес, пульс, артериальное давление, свои ощущения и симптомы, что происходит с телом.

Купите тонометр. Измерять давление и пульс на голодании очень важно. По этим симптомам можно понять, что происходит с телом (интоксикация или криз).

Пульс у взрослого человека на голодании не должен превышать больше чем в 2 раза норму этого же человека при нормальном спокойном состоянии и обычном питании. В целом для большинства людей пульс 140 — это крайне критическая отметка. Если пульс вырос в 2 раза от изначального и не снижаетмся более 2-х дней — значит нарастает интоксикация (каловая и/или из-за умерших глистов).

Давление критическое — 70/45, но у большинства людей не будет снижаться ниже 85/55, даже во время ацидотического криза, если снижается ниже и держится низким более 2-х дней — это говорит о сильнейшей интоксикации.

Купите в прибольничной (или при поликлинике) аптеке полоски для определения ph мочи и измеряйте ph мочи и слюны утром в вечером. Если самочувствие будет ухудшаться (падать давление, учащаться пульс, ухудшение общего состояния) и ph начнет уменьшаться — значит нарастает закисление (ацидоз). В таком случае не нужно пытаться защелачивать организм — ацидоз, это самое ценное, что нам нужно во время голодания. Единственное что можно в таком случае сделать — клизма, так как зачастую одновременно с ацидозом нарастает и интоксикация. Если ph не уменьшается — значит нарастает интоксикация и нужно в срочном порядке делать несколько клизм по 2 литра!

Все эти данные (давление, пульс, ph и вес) записывайте в свой дневник голодания!

Максимально допустимая потеря веса — 20% от нормального веса человека (для людей без лишнего веса). Для людей с избыточным весом потеря может составлять намного больше и критическим весом можно считать примерно такой: (рост — 120) + вес/10. Пример: изначальный рост был 180 см, а вес был 150 кг, значит данному человеку можно снижать вес почти до 75 кг. Расчет: 180 — 120 = 60 кг + 15 кг (150/10).

лечебное голодание подготовкаОриентировочно, на голодании необходимо пить в сутки не менее 2 л воды. Пить необходимо чуть больше чем столько сколько хочется. Вода при этом должна быть с ph не более 7,5, то есть с нейтральным ph, чтобы не мешать процессу голодания. Вода не должна защелачивать организм, чтобы не сбивать процесс Ацидоза и криз. Ацидоз и криз — это самое ценное на голодании, это то, что лечит. Водный режим необходим «для более качественного расщепления жира».

При наличии выраженных отеков можно в первые два дня уменьшить объем воды до 1 л. Во время голодания отеки постепенно уйдут. Если температура тела повышена, нужно также ограничить прием воды, температура снизится в течение 3 дней.

Нельзя принимать на голодании перекисть водорода или соду. Это тоже сбивает процесс голодания. Пить можно только воду. Если голодание сухое, то ничего не пьем.

Если на сухом голодании стало очень и очень плохо, то попейте воды.

Если на голодании на воде стало очень и очень плохо, разведите в стакане воды ложку меда и выпейте или добавьте в стакан с водой немного соды и выпейте.

На голодании клизмы делаются как минимум 1 раз в день. По ситуации, если самочувствие плохое, слабость, тошнота и т.д., то следует сделать клизму. Это симптомы интоксикации, возможно, из гаустр кишечника выходят застарелые залежи или умерли паразиты. Клизму делать обязательно и лучше делать ее до чистой воды. По опыту лучше делать клизму 2 литра. При меньшем объеме может сложиться впечатление, что кишечник чист, может выходить чистая вода, да, возможно, нижние отделы кишечника уже очистились, но для качественно проведенного голодания необходимо почистить и верхние отделы кишечника. По нашему опыту при маленьких клизмах вода часто выходит чистая, при больших объемах начинают выходить залежи.

При сильном понижении давления можно на голову положить холодное полотенце, заранее остуженное в холодильнике (только не перестарайтесь с холодом, чтобы не застудить мозг).

Рассмотрим способы, применяемые для нормализации пульса и давления:

— Проба Ашнера. Закрыть глаза, несильно надавать на глазные яблоки. Повторять в течение 20-30 сек.;

— Массаж. Массировать нужно шею в области сонной артерии. В этой зоне находятся множество рецепторов, что помогает в нормализации частоты сердцебиения;

— Присесть на корточки в напряженном состоянии;

— Вызвать кашлевой или рвотный рефлекс;

— Лечь на пол или другую ровную поверхность лицом вниз, подождать полчаса.

— Легкие физические упражнения способствуют постепенному снижению пульса. Поможет посещение бассейна, велосипед, бег трусцой, ходьба, танцы. Тренировки можно выполнять в любом режиме, предпочтительно выделять на них не меньше 30 минут ежедневно.

— Дыхательные упражнения помогают понизить пульс в домашних условиях. Для этого нужно: сесть прямо; одну руку положить на живот, другую на грудь; глубоко вдохнуть носом; медленно выдохнуть ртом; сделать десять повторений.

— Другое дыхательное упражнение, помогающее уменьшить частоту пульса быстро: резко вдохнуть и выдохнуть носом (три раза за секунду); плавно вдохнуть и выдохнуть носом; выполнять упражнение 15 секунд.

— Успокоить высокий пульс также помогут медитативные практики. Для первого раза хватает пяти минут. Следует присесть на пол, принять удобную позу (позу лотоса). Следить за дыханием, стараться не думать. Упражнение называется медитацией ясного ума. Их применяют йоги для обретения душевного и физического равновесия, спокойствия.

При голодании во время внутреннего питания наблюдается желчегонный эффект, разгружаются от желчи желчный пузырь, желчевыводящие пути. Нередко через кишечник выходят песок и мелкие желчные камни. Людям с желчнокаменной болезнью рекомендуется каждый день по часу лежать на правом боку с грелкой, в этом случае разгрузка желчного пузыря будет более полной. При опущении органов 2—3 степени во время голодания нужно носить бандаж.

Что касается двигательного режима, то «необходимо двигаться в среднем 15—20 км в день на свежем воздухе». Нужно выбирать места, в которых воздух чище: зоны отдыха, лес, горы, территория у водоемов. Меньше двигаться — до 5—10 км — рекомендуется людям с низким весом (42— 50 кг). Люди с низкой массой тела после 1—2 курсов РДТ набирают нормальный вес, лечебный эффект у них наступает быстрее, чем у людей с ожирением.

Чтобы помочь организму выводить шлаки через кожу, нужно не реже раза в день принимать душ либо ванну. Можно применять контрастный душ, а для людей с ожирением — душ Шарко. Один раз в 5—7 дней можно париться в бане или сауне (исключение — люди с онкологией и некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями). Во время купания можно докрасна растереть тело мочалкой, а мылом лучше пользоваться не чаще, чем 1 раз в 7-10 дней. В период РДТ не следует носить синтетическую одежду.

Утром и вечером голодающим можно и нужно делать массаж и самомассаж по 30 минут: конечностей, грудной клетки, спины, круговой массаж живота. Дополнительно могут применяться аутотренинг, дыхательная гимнастика, иглоукалывание, точечный массаж.

В течение всего курса голодания язык покрыт густым налетом. При очень длительным голоданием (более 45 дней) перед 45-м днем он начинает очищаться, и затем на нем обычно остается одно пятно, которое исчезает только после полной очистки организма. Иногда это пятно может не исчезнуть и на 45-й день — это означает, что в организме сохраняются какие-то остатки загрязнений. Нужно ждать пока они не выйдут, — это самые старые и ядовитые залежи. Когда пятно исчезнет и язык станет чистым и розовым, — голодание окончено.

Кроме очищения языка показателями окончания курса голодания являются: 1) отсутствие каких бы то ни было кусочков кала в воде после клизмы;

2) отсутствие неприятного запаха изо рта;
3) «волчий» аппетит.
При длительном лечебном голодании нужно соблюдать следующие правила:

1. Во время голодания следует пить только воду. Воду лучше пить родниковую или талую.
2. При наличии диабета делать клизму не менее 2-х раз в день и ни в коем случае не употреблять мед.
3. Необходимо много ходить на свежем воздухе, но не бегать. Зимой тепло одеваться, т.к. во время голодания температура тела понижается.
4. Заниматься гимнастикой, но только легкой. Не делать силовых упражнений и резких движений.
5. Не делать тяжелую работу. Легкую работу продолжать выполнять в течение всего курса.
6. Не подниматься быстро по лестнице.
7. Спать достаточно много (9 часов в день). Можно спать днем 1-2 часа, но нельзя лежать целые дни в постели, нужно вести активную жизнь.
8. Полезно делать массаж. При массаже нужно следить за тем, чтобы массирование проводилось в направлении от периферии к сердцу.

Во время голодания могут быть неприятные или тяжелые ощущения. Иногда бывают такие состояния, что появляются мысли о смерти, особенно во время криза, который бывает на 5-7 сутки. Следует, не прекращая голодание, сделать следующее:
1) сделать 1-2 клизмы.  У некоторых больных организм очень засорен большими количествами принимаемых лекарств. Когда эти , они попадают в кровь и отравляют ее, — от этого  больной чувствует себя плохо.  В таких случаях нужно усиленно очищать кишечник:  иногда приходится делать по 5-6 клизм подряд, пока не начинает выходить чиста вода;
2) если состояние не улучшилось, выпить стакан теплой воды с одной ложкой меда;
3) Спустя какое-то время могут появиться тянущие, но не сильные боли внутри организма от провисания органов из-за сильного похудания. Не следует этого бояться, никакого вреда от этого не будет.

В течение первой недели  может быть усиление симптомов болезней имеющихся у человека. Это нормальное  явление, и не нужно думать что болезнь ухудшается.

ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ

Правильный выход из голодания также важен как правильное проведение входа в голодание и самого голодания. Выход из голодания — продолжение процесса очищения, после выхода из голодания очистительные процессы продолжаются. В идеале длительность (по дням) выхода из голодания должна быть равна длительности самого голодания.

Рацион при выходе из голодания длительностью 10-14 дней (голодание на воде):

1-й день: некрепкие травяные чаи, процеженные через мелкое сито (лучший вариант — Иван-чай, но можно и любые другие травяные чаи или травяные отвары). Подслащивать можно корнем солодки или листьями стевии.
2-й день: можно более крепкий чай и также можно добавить полстакана апельсинового сока смешанного наполовину с родниковой водой пить 3 раза в течение дня. Сок годится только свежевыжатый, а не магазинный. Воду с медом продолжать пить все дни восстановления. Если был диабет, то мед можно начать принимать только в случае опухания ног и не более одной чайной ложки в день. Если у вас чувствительный желудок (есть заболевания ЖКТ), то для выхода из голодания можно использовать более щадящий вариант — травяные чаи (кроме имбирного и  других жгучих) с медом или на стевии и солодке. А затем кушать слизь от овсяной каши по несколько раз в день. Такая слизь хорошо обволакивает желудок. Для приготовлении такой каши беруются овсянные хлопья быстрого приготовления и варятся 10-15 минут, процеживаются через мелкое сито и кушается только получившаяся слизь.
3-й день: полстакана чистого апельсинового сока 3 раза в день.
лечебное голодание подготовка4-й день: в течение дня 2 полных стакана апельсинового сока и 1-2 стакана яблочного.
5-й день: фруктовое пюре (яблочное, сливовое, абрикосовое и другие без сахара) 3 раза в день в течение дня; соки пить по желанию.
6-й день: к предыдущему рациону прибавляются вареные фрукты.
7-й день: прибавляются вареные овощи, пюре из топинамбура и свежие фрукты.
8-й день: прибавляются гречневая каша с растительным маслом.
9-й день: различные каши на воде, с растительным маслом.
10-й день: различные каши на воде с растительным маслом.
11-й день: прибавляется овощной суп с хорошо разваренной крупой , можно добавить топинамбур, морковь
12-й день: щи, борщ, овощной суп, овощное рагу.

Выход из более короткого голодания (до 7 дней):

лечебное голодание подготовкаВосстановительный период после него лучше начинать также с травяного чая (смотри выше), но можно попробовать в первый день морковный или яблочный сок в пропорции 1 л сока и 0,5 л воды. Допускаются овощные и ягодные соки. Со 2 дня — 4—5-разовое питание овощами и фруктами, ягодами. Овощи следует употреблять сырыми, а также варить, запекать. На 3 день добавляются размоченные сухофрукты, мед. С 4 дня питание 3—4 раза в день, добавляются каши на воде с растительным маслом, семечки, орехи. С 5 дня вводятся бобовые.

После голодания пациентам рекомендовано закаливание.

Клизмы продолжать делать один раз в день до появления самостоятельного стула. Это произойдет через несколько дней.

В течение всего восстановительного периода очень ограничено употреблять соль, а в первые дни вовсе исключить ее.

Может появиться опухание ног. В этом случае нужно увеличить употребление меда и полностью исключить соль до исчезновения отеков. Если отеки не проходят, нужно вновь провести короткое голодание до их исчезновения. Обычно для этого требуется голодание в течение 2-3 суток.

Случается, что после преждевременного прекращения голодания отсутствует аппетит. Это признак того, что кишечник заполнен вышедшими из своих залежей гнилостными массами, не удаленными из-за преждевременного прекращения курса голодания.

Важно! После прекращения голодания необходимо употреблять как можно больше зеленых коктейлей для восстановления микрофлоры кишечника после многочисленных клизм.

По каким критериям понять, что продолжать длительное голодание не стоит и пора начинать выход?

Достигните одного или нескольких из этих условий:
1. Ваш вес достиг критически значимой нижней отметки (выше в статье формулы как это подсчитать).
2. Язык полностью очистился от налета.
3. Появился сильный (волчий) аппетит.

Если у вас есть желание заниматься голоданиями, но вы по каким-то причинам не хотите это делать самостоятельно — можете обратиться к Алексею Стерлигову (доктор, целитель, специалист по голоданиям) и получить бесплатную консультацию: Также возможно и полное «ведение», т.е. контроль вашего голодания.

Чтобы лучше понять, что происходит на голодании на уровни физиологии и как лучше проводить голодание обязательно изучите эти книги и материалы:

лечебное голодание подготовка* КНИГА Г.А. ВОЙТОВИЧА «ИСЦЕЛИ САМОГО СЕБЯ. О ЛЕЧЕБНОМ ГОЛОДАНИИ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ»: 

* ФИЛЬМ «НАУКА ГОЛОДАНИЯ». ГОЛОДАНИЕ – ПРОСТОЙ, ЕСТЕСТВЕННЫЙ И УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ БОЛЬШИНСТВА ХРОНИЧЕСКИХ И «НЕИЗЛЕЧИМЫХ» ЗАБОЛЕВАНИЙ! О том, как голодание применяли в лечебных целях в СССР и как его сейчас успешно применяют в клиниках России и Западных стран: 

* СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ ОТ АРНОЛЬДА ЭРЕТА:

Изучите также эти материалы:

* НЕЙРОБИОЛОГ РАССКАЗАЛ, ПОЧЕМУ МЫ ВСЕ ДОЛЖНЫ ПЕРИОДИЧЕСКИ ГОЛОДАТЬ (ПОСТИТЬСЯ, ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ПИЩИ):

* КНИГА ПОЛЯ БРЭГГА «ЧУДО ГОЛОДАНИЯ»:

* ВСЕМ, КТО ИМЕЕТ КАКИЕ-ЛИБО ЗАБОЛЕВАНИЯ (ФИЗИЧЕСКИЕ, ПСИХИЧЕСКИЕ) И/ИЛИ ЗАВИСИМОСТИ стоит прочитать КНИГУ Ю.С.НИКОЛАЕВА «ГОЛОДАНИЕ РАДИ ЗДОРОВЬЯ» — об исследованиях эффекта голодания в СССР, как голодание исцеляет «неизлечимые» и хронические физические заболевания, а также психические заболевания разной степени тяжести и различные зависимости, в том числе алкогольную переходящую в психические расстройства:

* СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ: ПАНАЦЕЯ 21 ВЕКА ИЛИ БЕССМЫСЛЕННАЯ ПЫТКА? 7 ГЛАВНЫХ БОНУСОВ СУХОГО ГОЛОДАНИЯ:

* КНИГА АРНОЛЬДА ЭРЕТА «ЛЕЧЕНИЕ ГОЛОДОМ И ПЛОДАМИ»:

Авторы статьи: Анна Медведева-Пилипенко и Алексей Стерлигов

п.с. Статья будет периодически дополняться и корректироваться. Версия на данный момент от 05.12.2018.

Содержание:

  1. Лечебное голодание.
  2. Что такое лечебное голодание.
    1. Действие лечебного голодания на организм.
  3. Виды лечебного голодания.
  4. Как правильно голодать.
    1. Подготовка к голоданию.
    2. Непосредственно голодание.
    3. Выход.
  5. Польза.
  6. Вред.

Существует огромное количество способов общего оздоровления. Однако большинство методик на практике не дают никаких результатов, а некоторые из них даже ухудшают состояние человека. Один из эффективных вариантов – медикаментозная терапия. Конечно, лекарственные препараты в большинстве случаев помогают улучшить самочувствие, вот только не всем они по карману.

Однако есть еще один способ, дающий отличные результаты, при этом не требующий никаких вложений – лечебное голодание. Если правильно подготовиться и соблюдать в процессе рекомендации врачей, можно нормализовать работу всех внутренних органов, головного мозга и даже омолодиться. Но обо всем подробнее.

Что такое лечебное голодание?

Лечебное голодание – простой, но эффективный способ очищения организма путем полного отказа от продуктов питания, а иногда и воды, в течение определенного промежутка времени. В зависимости от схемы, люди могут проходить «лечение» от 1 дня до 9 недель.

В этом случае каждая из предлагаемых методик голодания предусматривает некоторые особенности. Например, при одной из них допускается употребление не только простой воды, но и чаев, натуральных соков, травяных настоев и даже меда. Некоторые из программ же требуют полного отказа от любого питья.

Основная цель лечебного голодания, по всем правилам проведенного в домашних условиях – организация отдыха для желудочно-кишечного тракта с последующим запуском самоочищения. В результате в процессе участвуют все внутренние органы и системы, постепенно обновляясь.

Во время такой своеобразной диеты с целебным наклоном человеку необходимо придерживаться здорового образа жизни, например, отказаться от курения или алкоголя, а также перейти к правильному питанию.

Действие лечебного голодания на организм

Лечение посредством кратковременного или продолжительного голодания активно изучается специалистами. В зависимости от сроков проведения терапии, в организме наблюдаются определенные изменения:

  • 1-2 дня. Наступает период пищевого возбуждения и апоптоза. Организм всеми силами старается найти источники энергии, поглощая все вокруг. Происходит расщепление не только жировой, но и соединительной, мышечной ткани. Из кишечника выходят все вредные и ненужные вещества.
  • 3-4 дня. Нарастание ацидоза. Ткани расщепляются с удвоенной силой. Запускается процесс аутолиза – происходит ликвидация болезнетворных бактерий, раковых клеток, свободных радикалов, а также выходит застоявшаяся жидкость. На данном этапе следует быть максимально осторожным, так как возможен гомотоксикоз, предполагающий повышение в крови концентрации вредных продуктов распада. На данном временном промежутке важно действовать мягко, не шокируя организм, иначе есть вероятность попасть в больницу (это касается людей, который отказываются не только от еды, но воды).
  • 7-10 дней. Наступает период адаптации, когда организм полностью перестраивается и уже нормально реагирует на отсутствие пищи. На данном этапе заканчивается сухое голодание. При хорошем самочувствии допускается продолжение водного. Запускаются механизмы внутриклеточного омоложения.
  • 14-21 день. Именно на этой стадии многие последователи голодания отмечают избавление от серьезных заболеваний и висцерального жира, что на сегодняшний день не имеет научного обоснования.

Виды лечебного голодания

Есть множество методик лечебного голодания, объединенных между собой отказом от употребления продуктов питания. Именно эта особенность помогает при реализации одного из вариантов настроить организм на эффективное самоочищение, восстановление и даже избавление от нескольких лишних килограммов.

Наиболее распространенные способы голодания:

  • Полное (стандартное). Методика предполагает отказ от употребления еды, но без ограничений по объемам жидкости. Реализуется она на протяжении от 1 до 40 суток. Выбор временного промежутка зависит от опыта человека и его основных целей.
  • Сухое. Абсолютный отказ от воды и еды. Под запретом также водные процедуры и клизмы. Голодать таким образом стоит только опытным людям и исключительно под постоянным наблюдением лечащего врача.
  • Комбинированное. Первые несколько дней проходит простое сухое голодание, а в остальное время допускается употребление воды. Данная методика имеет ограниченные сроки, так как ацидотический криз наступает гораздо раньше.
  • Фракционное по Войтичу. Методика, предусматривающая прохождение один за других нескольких циклов полного или комбинированного голодания. Продолжительность каждого из них составляет от 17 до 20 суток. Между циклами проходит восстановительный период, имеющий аналогичные временные рамки.
  • Ступенчатое до криза. Это полный или комбинированный отказ от продуктов и жидкости, продолжающийся до наступления ацидотического криза. Далее голодающий восстанавливает питание (половина стандартного срока). Следующая ступень – очередное голодание до криза.  И так еще 3-4 часа с перерывами на восстановление. Врачи рекомендуют методику людям, которые плохо переносят продолжительные ограничения по употребляемым продуктам.
  • По Николаеву. Проводится исключительно в стационарных условиях. Предполагает ограничения на период от 20 до 21 дня. При этом ежедневно предусмотрены клизмы, а также прием отвара из шиповника, физиологические процедуры и массажи.

Интересный факт. Существуют десятки методик лечебного голодания, среди которых каждый сможет выбрать подходящий вариант. Перед тем, как в оздоровительных целях отказаться от еды и питья, стоит обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Специалист поможет выбрать подходящую схему.

Как правильно голодать?

Решили отказаться от медикаментозного лечения в пользу голодания? Нужно серьезно подойти к процессу:

  • Выбираем методику, которая поможет достичь поставленных целей.
  • Изучаем информацию о ней: подготовка, правила проведения, выход, дополнительные процедуры, а также отзывы от других голодающих.
  • Ищем последователей выбранного способа лечебного голодания и задаем интересующие вопросы. Желательно также проконсультироваться с натуропатом, который связан с данным направлением и может дат экспертные рекомендации по проведению.
  • Проходим полное медицинское обследование. Если в процессе найдены различные заболевания, желательно избавиться от них.
  • Запасаемся силами и поддержкой близких.
  • Голодаем, обязательно соблюдая правила и рекомендации по выбранной методике.

Следуя простым шагам, не внося ничего нового, вы быстро приведете организм в норму и даже скинете парочку лишних килограммов.

Подготовка к голоданию

Нельзя начинать голодание без правильной подготовки к процессу. Если пренебречь этим этапом, можно столкнуться с серьезными осложнениями и полным отсутствием каких-либо положительных результатов. В чем заключается «вход» в диету, и как грамотно начать? Все очень просто:

  • Постепенно исключаем из рациона все вредные продукты питания: сладкая, газированная вода, полуфабрикаты, алкоголь, фастфуд и т.д.
  • Отказываемся от копченостей, жирного, сладкого и мучного – переходим на правильное питание.
  • На время забываем о таком способе приготовления блюд, как жарка.
  • За 7 дней до голодания исключаем из меню яйца, молочные продукты, а также рыбу и мясо.
  • Увеличиваем количество употребляемой жидкости.

Интересный факт. От курения также придется отказаться. Лечебное голодание несовместимо с вредными привычками. Желательно в подготовительный этап, продолжающийся около 2 недель, записаться на йогу или начать делать в домашних условиях дыхательные упражнения.

Непосредственно голодание

Основные правила голодания строго прописаны в ежедневном режиме дня. Большинство методик предполагает схожие условия проведения, но с незначительными изменениями. Стандартная программа голодания:

  • Пробуждение. Питье воды натощак, при желании со слабительным препаратом (если выбрано не сухое голодание). Постановка клизмы.
  • Утренняя зарядка. Физические нагрузки могут быть самыми разными, начиная с йоги, легкой прогулки на свежем воздухе, заканчивая дыхательными упражнениями.
  • Принятие ванны или душа с теплой, не горячей водой.
  • Физиотерапия (если голодание проходит в стационарных условиях).
  • Процедуры для похудения в рамках лечебного голодания в домашних или стационарных условиях: маски, массажи, различные обертывания и пр.
  • Неспешная прогулка на свежем воздухе.
  • Проведение времени за любимым делом: чтение книг, просмотр фильмов, общение с друзьями, хобби и пр.
  • Прохождение мотивационных тренингов и встреч.
  • Физические нагрузки в виде домашних дел, уборки, работы на свежем воздухе выполнения различных статических упражнений для похудения и т.д.
  • Любимое занятие.
  • Принятие душа или ванной.
  • Любые занятия для расслабления перед сном, не предусматривающие мозговой деятельности.

Многие специалисты на время лечебного голодания рекомендуют уезжать на природу. Отличный вариант – покупка путевки в санаторный комплекс, где можно будет комплексно проходить различные процедуры для дополнительного оздоровления.

Выход

Не только подготавливаться, но и выходить из лечебного голодания нужно правильно. Если на начальных этапах срывы не так ощутимы, то в этом случае все намного серьезнее. Все дело в том, что к концу терапии соблазн съесть что-нибудь вкусное возрастает в несколько раз.

Многие люди срываются практически на следующий день после окончания программы и сразу оказываются на больничной койке. Пищеварительная система находится в максимально расслабленном состоянии, и большие объемы тяжелой пищи плохо сказываются на ее работе.

Сложнее всего выходить из сухого голодания. На следующий день по окончании терапии разрешено пить одну лишь воду. Другие виды ЛГ допускают дополнительное употребление свежевыжатых овощных соков, а также легких салатов без заправки и соли. В последующие дни в рацион вводится по 1-2 продукта.

Они не должны быть «тяжелыми». Мясо, рыба, яйца и молочка добавляются в меню в последнюю очередь.

Польза

Чем полезны разные виды лечебного голодания? Если следовать всем рекомендациям и правилам выбранной методики, можно достичь невероятных результатов:

  • Восстановление работы желудочно-кишечного тракта: самоочищение, уничтожение вредных продуктов обмен, обновление микрофлоры и т.д.
  • Омоложение кожи. Омертвевшие клетки заменяются новыми, качественными.
  • Эффективное лечение воспалений желчного пузыря и поджелудочной железы.
  • Повышение уровня тестостерона.
  • Похудение с гарантированным сохранением результата.
  • Профилактика и лечение гастрита (при кратковременном лечебном голодании).
  • Повышение работоспособности, улучшение зрения и ясность мыслей.
  • Устранение отеков по всему телу.
  • Снижение физической зависимости от наркотических веществ, алкоголя и курения.
  • Укрепление силы воли.
  • Появление ощущения легкости во всем теле.

Вред

Лечебное голодание – это настоящая встряска для организма, несущая не только пользу, но и возможный вред:

  • Обострение некоторых заболеваний, которые не были выявлены при обследовании, или возникли в результате голодания.
  • Ощущение стресса, моральной и физической подавленности при отказе от пищи.
  • Снижение уровня жизни (временное) – работать во время голодания сложно.
  • Расщепление не только жировой, но и полезной соединительной, мышечной тканей.
  • При несоблюдении правил – 100% летальный исход или диабетический кетоацидоз.

Лечебное голодание требует только правильного подхода и может привести к серьезным последствиям. Если вы уверены в своих силах и дисциплинированы, то можно смело отказываться от еды в рамках одной из современных методик.

Если же вы боитесь голодать, попробуйте одну из диет или какой-нибудь разгрузочный день с минимальным стрессом для организма, но не менее ошеломительным результатом. Все интересное на нашем сайте.


Какие виды голодания используют для похудения и оздоровления организма? Перечисление самых распространенных методик с описаниями. Как голодать с умом, чтобы не нанести ущерб здоровью.

Одной из популярных методик альтернативной медицины является лечебное голодание. Название методики говорит за себя, это отказ от еды, иногда даже от воды. После лечебного голодания обычно практикуется облегченное питание, поэтому его используют с целью похудения.

Самыми распространенными способами голодания являются полное и неполное голодание, однодневные и фракционные программы, уриновое, сухое, очищающее организм голодание. Далее изложена суть каждого из типов голодания, а также рекомендации по каждому из них.

Однодневное голодание с целью похудения, правила и закономерности

Такая методика рекомендуется тем, кто ранее не испытывал голодание на себе и еще на знает, какой из видов будет для него результативнее. Однодневное голодание позволяет привыкнуть к правильному введению организма в режим голодания и выведению из него, а также позволит оценить свои силы. Голодание на один день следует проводить регулярно, тогда оно будет способствовать очищению от шлаков и токсинов, к тому же через какое-то время вы почувствуете, что можете вполне обойтись некоторое время без еды. 

Любая из разновидностей голодания, в том числе и однодневная методика, подразумевают прохождение стадии подготовки, непосредственного голодания, выхода из него.

В конкретном примере каждая из стадий будет длиться по одному дню. В день подготовки к голоданию следует исключить из меню белковые продукты животного происхождения, а также жареную и жирную пищу. Лучший рацион для подготовки к голоданию – это небольшие порции свежих фруктов и овощей. Можно также добавлять каши, вареные и тушеные овощи. В этот день следует пить много жидкости, в первую очередь это вода, а также натуральные фруктовые и овощные соки, нежирный кефир, травяные настои. При таком рационе организм начнет очищаться уже с подготовительного дня, и основное голодание пройдет максимально гладко.

Для голодания, даже однодневного, важен правильных психологический настрой. Дайте себе установку, что завтрашний день будет посвящен похудению и очищению организма. Мотивация поможет вам собрать побольше волевых усилий для подавления чувства голода, которое будет неизбежным. Распланируйте завтрашний день по часам, без приемов пищи у вас появится много свободного времени, а интересные занятия помогут сбить аппетит.

Правильное однодневное голодание и привыкание к нему

Организм человека полностью привыкает к голоданию за 1-3 месяца, для того, чтобы привычка выработалась как можно быстрее, рекомендуется голодать 1 раз каждые 1-2 недели. Когда для вас станет обыденностью 24-часовой голод, попробуйте перейти на отказ от пищи на 36 часов. От еды можно отказаться дома или на отдыхе, но только не на работе, поэтому постарайтесь подстроить свой «голодный» день на выходной.

Для того, чтобы организм не подвергался сильному стрессу, не забывайте пить воду, не имеет значения, прохладную, комнатную или теплую. В воду можно добавлять несколько капелек лимонного сока или меда. В день голодания можно заниматься малоинтенсивными физическими упражнениями, к примеру, йогой, можно принять ванну. Обязательно поспите днем, это поможет восстановить потраченные силы. Первое суточное голодание будет казаться вам настоящим подвигом, будьте готовы к постоянному чувству голода, раздражительности, слабости, рассеянности внимания. Уже второе голодание дастся вам намного проще, а далее они смогут стать полезной привычкой.

Следующий день отводится под выход из голодания, его схема очень похожа на подготовку. В этот день следует питаться свежими салатами, желательно, из моркови и капусты с добавлением сока цитрусовых фруктов. Если подготовительный день мягко готовит организм к очищению, то заключительный день закрепляет очищающий эффект.

Правила трехдневного голодания и его особенности

Перейти на трехдневное голодание можно лишь тем, кто научился с легкостью выдерживать голодание суточное и 36-часовое. Выдержать трехдневное голодание под силу только выносливому человеку, прошедшему предварительную подготовку.

Методика трехдневного голодания строится по аналогии с однодневным, на вход и на выход из голодания отводится по одному дню. Утром первого дня голодания или вечером подготовительного дня специалисты рекомендуют дополнительно очистить свой организм, то есть принять слабительное или сделать клизму.

Часто трехдневное голодание используют в качестве перехода на правильное питание, так как проще начать употреблять здоровую пищу после полного ее отсутствия, нежели с привычного рациона. После трехдневного голодания можно перейти на недельную растительно-молочного питания, это будет способствовать похудению. Преимущество голодания на три дня заключается в том, что организм начинает использовать внутренние ресурсы. Он не успевает перестроиться на существование за счет одних лишь внутренних ресурсов, но привыкает долгое время нормально функционировать без пищи.

Попробуйте неделю соблюдать растительно-молочную диету. Следует отметить, что при этом виде лечебного голодания в организме начинаются процессы по переключению на внутреннее питание, но мы не успеваем перейти на него в полной мере, зато привыкаем обходиться без пищи еще более длительное время.

Что такое ацидотический криз и о чем говорит его наступление?

Достигнуть ацидотического криза могут лишь те, кто имеет определенный опыт в голодании. Его достижение приравнивают к некой ступени мастерства. После наступления криза организм полностью переключается на внутреннее, то есть эндогенное питание, именно с этого момента голодание проявляет свои максимальные исцеляющие средства.

Ацидотическим кризом называют состояние, при котором полностью проходят или максимально подавляются болезненные ощущения, которые во время голодания вызывает ацидоз (изменение кислотно-щелочного баланса организма с преобладанием кислотной среды). Наступает ацидотический криз в среднем на 5-7 день голодания, но у людей с неподготовленным к голоданию организмом он может сместиться на 9-11 день. После достижения криза человек сразу же чувствует позитивные изменения: эмоциональный фон выравнивается и человек ощущает себя в хорошем настроении, больше не проявляется чувство голода, моча перестает быть темной и мутной, пропадает налет на языке.

Достигнув ацидотического криза человек чувствует, что голодание ему больше не в тягость, в нем появляются силы для продления этого периода. Следовать своим чувствам и продлевать голодание не стоит, на следующий день после достижения криза следует начать выход из голодания. В таком случае выход из голодания должен продолжаться ровно столько же дней, как и само голодание. Голодание до достижения ацидотического криза показано при отравлениях, лихорадочных состояниях и простудных заболеваниях. Первый день выхода следует употреблять лишь соки, разбавленные водой, на второй и третий день можно подключить фрукты и овощи, далее следует постепенно перейти на здоровое питание. Голодать таким образом можно не чаще 3 раз в год, при большей периодичности это может негативно отразиться на здоровье.

Голодание среднего срока

Под средним сроком для голодания понимается от полутора до двух недель, иногда имеется в виду и голодание после ацидотического криза. Каждый день голодания после криза организм очищается и восстанавливается, но позволить себе голодать так долго можно лишь при надлежащей подготовке. Любой решившийся на голодание среднего срока должен быть уверенным в том, что он способен абстрагироваться от мыслей о голоде и полностью заглушить их, отвлечься на любые другие занятия.

Для начала следует научиться правильно входить в голодание и выходить из него, лучше это делать на голодании небольшой продолжительности. Следует выполнять все рекомендации к той методике голодания, за которую вы решили взяться, а их может быть немало: очищение организма при помощи слабительных средств и клизм, выполнение упражнений и специальной гимнастики, массаж и многие другие. Эти рекомендации не только помогут усилить эффект, но и облегчат процесс голодания, общее состояние человека.

Процесс голодания сроком до 10 дней схож с голоданием до достижения ацидотического криза, поэтому выход из него будет таким же. При отказе от пищи на 14 дней, выходить нужно более аккуратно, если после двух недель голодания переесть или употребить тяжелую пищу, то последствия со стороны желудочно-кишечного тракта будут крайне негативными. Проводить голодания среднего срока можно не чаще, чем дважды в год.

Голодание длительного срока, полное голодание на воде

Голоданием длительного срока называют процесс, который продолжается от 14 до 21 дня, иногда даже до 30 дней. Такая методика может быть опасна для тех, кто отчаянно стремиться избавиться от всего лишнего веса или полностью излечиться от всех недугов. Приступать к голоданию длительного срока можно лишь тем, кто полностью понял, как работают механизмы голодания, а также получил все необходимые для этого навыки.

Для длительного голодания характерно наступление второго криза, он происходит на 18-20 день и не имеет таких ярких проявлений, как первый криз. Люди, которые практикует голодание с максимальной разрешенной периодичностью второго криза могут и не заметить, так как их организм достаточно хорошо очищен.

Голодания длительного срока рекомендованы при наличии хронических заболеваний. Книги по медицине раскрывают огромное количество историй исцеления от тяжелой хронической болезни при помощи длительного голодания. Это объясняется тем, что организм избавляется от максимального количества шлаков, очищение происходит на клеточном уровне, таким образом можно избавиться даже от доброкачественной опухоли. Тем не менее, длительное голодание можно практиковать не более раза в год, для неопытных людей желателен контроль со стороны специалиста.

Голодание может продолжаться и до 40 дней, но такие длительные курсы подбираются исключительно по персональным показаниям. Этот метод апробировал А.А. Суворин, специалист в области медицины. Это самый тяжелый из всех возможных видов голодания, но эффект от него может быть крайне высоким. Голодание по любой из методик будет считаться законченным лишь в той ситуации, когда организм истратит все собственные энергетические запасы, при этом вес голодающего не должен уменьшится более, чем на 25-30% от общей массы тела. Если тело потеряет 40% и более от своей нормальной массы, то будут запушены необратимые изменения. По этой причине важно вовремя остановить процесс голодания и корректно выйти из него, то есть перейти на здоровое питание. Голодание сроком более 30 дней опасно также по причине повышения вероятности развития голодного психоза. В виду больших рисков чаще длительное голодание заменяется фракционной методикой, разработанной другим специалистом-медиком, Г.А. Войтовичем.

Самой классической и распространенной методикой является полное голодание на воде, ее можно назвать эталоном голодания. Существуют и другие, но именно эта прошла ряд исследований и считается полностью изученной. Методика подразумевает отказ от любой пищи, в течении всего срока человек употребляет лишь питьевую воду. В период полного голодания нельзя принимать алкогольные напитки, курить, под запретом даже жевательные резинки.

Правила проведения сухого голодания

Это одна из самых опасных методик воздействия голодом, так как она предполагает отказ не только от пищи, но и от воды. В домашних условиях сухое голодание не должно продолжаться дольше двух суток, в клинических условиях под наблюдением специалистов – не более четырех суток.  Отказ от воды на срок более, чем в четверо суток, приводит к глобальному обезвоживанию организма, которое приводит к летальному исходу. Если организм потеряет 10% от своего привычного уровня, то это уже вызовет болезненные ощущение, а снижение водного баланса на 20-25% приводит к смерти. Симптомами дегидратации являются сильная жажда, маленькое количество выделяемой мочи, потемнение мочи, общая слабость в теле.

Сухое голодание подразумевает то, что в течении нескольких дней в организм не будет поступать вода из вне. Жизнедеятельность будет поддерживаться за счет метаболической воды, которая накапливается в тканях при обмене веществ, в том числе и за счет выделения воды при расщеплении жира. Если сухое голодание проходит правильно, то в первые день-два ее дефицит не превысит литра, что в процентном соотношении является легкой формой обезвоживания.

Особенностью сухого голодания является ускоренное достижение всех стадий голодания. На стадию пищевого возбуждения уходит не несколько дней, а несколько часов, ацидоз нарастает до максимума уже ближе к третьим суткам голодания, ацидотический криз наступает на 4 день. С точки зрения похудения эта методика выглядит наиболее привлекательной, так как жировые клетки распадаются гораздо быстрее и интенсивнее. По эффективности три дня сухого голодания приравниваются к неделе-полутора голодания на воде. Многие последователи голодания утверждают, что сухая методика переносится проще, чем голодание на воде, к тому же перед сухим голоданием не нужно стимулировать организм к очищению слабительными средствами или клизмами.

Среди спортсменов некоторых дисциплин, особенно среди бодибилдеров распространен процесс под названием «сушка». Он предполагает минимизирование углеводов, жиров и соли в рационе, а на последнем этапе данной диеты сокращается количество употребляемой воды. Такая процедура выводит из тканей организма воду, что делает мускулатуру визуально боле рельефной. Долго придерживаться такой диеты нельзя, поэтому сразу после соревнований спортсмены переходят на обычное питание.

Комбинированные системы голодания

Так как сухое голодание более эффективно, чем голодание на воде, но его нельзя проводить в течении длительного времени, часто используются комбинированные методы, сочетающие в себе оба способа. Первой стадией является сухое голодание, оно продолжается от суток до трех, далее следует от 7 до 10 суток водного голодания (иногда до 14 суток). Переход с сухого на водное голодание должен быть постепенным, в первые 3-4 дня голодания на воде она употребляется в суточном количестве не более, чем 10-12 мг на каждый килограмм веса. Оставшийся период голодания на воде ее количество не лимитируется.

Первый этап в виде сухого голодания способствует более быстрому наступлению ацидотического криза, за счет чего быстрее будет уходить лишний вес. Комбинированное голодание используется в том случае, когда человека беспокоит не только хроническое заболевание, но и избыточная масса тела, частые отеки. Комбинирование сухого и водного голодания позволяет существенно уменьшать продолжительность воздействия без потери результата. Выход из комбинированного голодания должен быть таким же, как при водном голодании. Особенно такой способ голодания полезен для лиц, страдающих от гипертонии, многочисленные испытания подтвердили высокую эффективность.

Фракционное голодание по методике Г.А. Войтовича

Г.А. Войтович является создателем данной методики, он же ее и апробировал. Это особенная система питания, которая включает в себя три цикла, ее отличительной чертой является чередование периодов полного отказа от пищи и восстановительного питания. Методика рассчитана на проведение в течении длительного периода, в общей сложности циклы занимают до полугода. Первыми пациентами, пошедшими курс фракционного голодания, стали лица, страдающие заболеваниями легких и дыхательных путей, далее проводилось еще множество испытаний, доказавших эффективность методики и при других заболеваниях. Для сохранения лечебного эффекта рекомендуется после возвращения на стандартное питание периодически проводить профилактические голодания.

Суть методики ступенчатого голодания

Фракционное или ступенчатое голодание подразумевает отказ от пищи до появления симптомов ацидотического криза, то есть организм должен перейти на внутреннее питание. Далее следует восстановительный этап, его продолжительность – половина от длительности периода голодания. Это первый цикл ступенчатого голодания, по аналогии с ним строятся еще два-три цикла. Позволить себе пройти курс фракционного голодания могут даже те, кому по состоянию здоровья противопоказано длительное воздержание от пищи, пожилые люди и те, кто плохо переносит голодание.

Методика каскадного голодания от В.П. Лавровой

Каскадное голодание подразумевает подготовку в виде нескольких дней растительной диеты, основная методика основана на принципах сухого голодания.

  • Первый каскад продолжается месяц. Сутки сухого голодания чередуются с сутками обычного питания, в это время не нужно пользоваться слабительными средствами;
  • Второй каскад включает в себя чередование двух суток сухого голода и двух суток питания;
  • Третий каскад – трое суток сухого голода чередуются с тремя сутками с питанием;
  • Четвертый каскад — четверо суток сухого голода через четверо суток питания;
  • Пятый каскад – пять суток сухого голодания через пять суток нормального питания.

Мнение диетологов расходится с мнением автора методики. Диетологи не рекомендуют отказываться от воды более, чем на 2-3 дня подряд. Методика Лавровой предполагает повторение циклов, пока в каждой стадии не наберется 15 дней сухого голодания. Также автор методики не рекомендует принимать водные процедуры в дни сухого голодания, по возможности даже не чистить зубы и не мыть руки. Выход из каскадного голодания выглядит так – сначала следует попить воды, спустя два часа можно выпить кефира или кипяченного молока, еще через два часа можно есть и пить то, что хочется.

Уриновое голодание по методике Г.П. Малахова и В.А. Ерофеева

Малахов и Ерофеев не только разработали новую методику в виде совмещения голодания и уринотерапии, но и занялись ее широкой пропагандой. Геннадий Малахов утверждает, что уриновое голодание сильнее прочих разновидностей стимулирует регенерацию тканей, которые изменены под действием болезней, по его словам, это относится ко всем органам. Голодание на урине предполагает отказ от пищи, следует употреблять воду и всю урину, выработавшуюся за сутки. Урину следует пить, делать с ней клизмы, использовать для массажа.

Методики неполного голодания

Одна из самых распространенных методик, подразумевает наличие голодных дней, в течении которых можно употреблять различные чаи – зеленый чай, отвары из трав, ягод, плодов, а также соки овощей и фруктов. Неполное голодание пользуется спросом, так как воздействие по этой методике сможет выдержать даже тот человек, который испытывает непереносимые страдания физиологического и психологического характера при отказе от пищи. В простонародье методику также называют «питьевой диетой», «питьевыми разгрузочными днями». Обязательным условием является использование напитков с низким содержанием калорий, нельзя добавлять в них сахар, можно в небольшом количестве использовать мед и лимонный сок.

Подготовка к неполному голоданию – это диета на фруктах и овощах, при необходимости можно использовать клизмы и слабительные средства. Можно использовать соки, предназначенные для детского питания, но гораздо полезнее будет делать их самостоятельно и разбавлять водой. За один прием употребляется стакан сока, чая или отвара, общий объем в сутки не должен превышать 0,8 – 1 литра. Воду при этом можно пить в неограниченном количестве. Выход из системы неполного голодания предполагает употребление перетертых овощей и фруктов, подключение кисломолочных продуктов. Наиболее известно в широкой общественности неполное голодание по методике Рудольфа Бройса.

Советы диетологов по поводу голодания

Ритм жизни современного работающего человека делает для него самой доступной методику голодания, рассчитанную на 1-7 дней. Если проводить голодание правильно и с установленной периодичностью, то голодание на несколько дней будет не менее эффективным, чем на 14-21 день. Голодание по продолжительности больше недели категорически запрещается проводить в домашних условиях, только в стационаре под контролем специалистов.

Как правило на длительное голодание решаются те, кто обладает большими жировыми отложениями. Помните, что большой запас жира не делает голодание безопасным процессом.  Длительное голодание – это большой стресс для организма, не привыкшего ограничивать себя в пище, тем более – для ослабленного заболеваниями. Домашнее голодание продолжительностью до 7-10 дней считается безопасным, даже если человек не сможет организовать выход из него по всем правилам.

Приучать себя к голоданию следует очень постепенно, пробуя сначала голодание на один день, только потом на три дня и более. Нельзя переходить к более сложным формам голодания, пока не освоили более простые. Лучше всего начинать с методик неполного голодания или водного голодания на недолгий период. При дальнейшем выборе методики для голодания следует учитывать целый ряд факторов:

  • Рекомендации диетолога и других специалистов-медиков, у которых вы наблюдаетесь;
  • Наличие или отсутствие хронических заболеваний;
  • Общее состояние здоровья;
  • Цели конкретно вашего голодания;
  • Насколько вы хорошо переносите отказ от пищи.